Berikut tips-tips bagaimana cara mengatasi kolesterol, diantaranya:
1. Rutin memeriksa kolesterol
Rutinlah melakukan check up yaitu dnegan memeriksakan kolesterol ke dokter. Sehingga Anda dapat mengantisipasi jika kolesterol Anda melebihi batas normal.
2. Rutin berolahraga
Rutin melakukan olahraga dipercaya dapat mengatasi tingkat kolesterol jahat dengan menurunkan kadar kolesterol tersebut dan dapat meningkatkan kolesterol baik yang ada pada tubuh. Anda cukup melakukan olahraga ringan seperti jalan cepat, lari kecil, jogging dan lainnya.
3. Batasi mengonsumsi makanan lemak jenuh
Kurangi mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh seperti daging, mentega dan lainnya. Hal ini perlu dilakukan agar kolesterol di tubuh Anda tak naik secara signifikan setelah mengonsumsi makanan lemak jenuh.
4. Mengonsumsi ikan yang mengandung asam lemak omega 3
Para pakar kesehatan telah merekomendasikan untuk mengonsumsi ikan yang mengandung omega 3 seperti ikan salmon dan ikan tuna karena dapat dipercaya dapat menurunkan kolesterol di dalam tubuh.
5. Mengonsumsi makanan yang berserat
Konsumsilah makan berserat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijan karena mengandung aktioksidan yang tinggi sehingga sangat bagus dikonsumsi untuk kesehatan jantung. Makanan yang kaya serat juga kan membantu menurunkan kolesterol pada tubuh.
baca juga: Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
4 Cara Mengatasi Kolesterol yang Terbukti Efektif dan Aman
Kolesterol merupakan suatu kondisi yang dapat meningkatkan resiko penyakit jantung. Hal ini terjadi ketika kadar kolesterol jahat atau low density lipoprotein (LDL) lebih tinggi dibanding kadar kolesterol baik atau high density lipoprotein (HDL). Tingginya kadar LDL di dalam tubuh biasanya dipicu oleh pola makan atau diet yang salah. Salah satunya adalah ketika kita lebih sering mengkonsumsi makanan yang tidak sehat, seperti gorengan dan makanan cepat saji. Nah, jika sudah terlanjur terkena kolesterol, berikut 4 cara mengatasi kolesterol yang bisa anda lakukan agar kadar kolesterol kembali normal dan sekaligus sebagai cara mengobati penyakit jantung.
1. Perbanyak konsumsi ikan
Ikan kaya akan Omega 3 yang dapat mengurangi resiko terjadinya pengentalan darah dan penyakit jantung. Karenanya konsumsi ikan sangatlah dianjurkan sebagai salah satu cara mengatasi kolesterol. Namun pastikan ikan yang dikonsumsi tidak mengandung merkuri mengingat habitatnya saat ini sudah tercemar oleh limbah rumah tangga dan pabrik.
2. Pertimbangkan penggunaan kayu manis
Kayu manis biasanya digunakan sebagai penyedap masakan dan penambah rasa manis pada kue. Selain kedua manfaat tersebut kayu manis ternyata juga bisa dimanfaatkan sebagai salah satu cara mengatasi kolesterol. Karenanya jangan segan segan untuk menambahkan kayu manis pada masakan anda. Atau anda juga bisa menambahkannya pada kue yang akan anda sajikan untuk keluarga, sehingga kadar kolesterol keluarga anda bisa terkontrol dengan baik.
3. Perbanyak konsumsi kacang kacangan
Kacang kacangan selain baik bagi fungsi jantung ternyata juga bisa bermanfaat dalam hal menjaga kadar kolesterol tetap stabil. Hal ini berkat kandungan Omega 3 dalam kacang kacangan yang terbukti mampu menjaga kestabilan kadar kolesterol dalam darah. Karenanya pastikan untuk mengkonsumsi kacang kacangan secara rutin. Anda bisa memilih beberapa jenis kacang kacangan seperti kenari dan almond untuk ditambahkan dalam menu harian anda atau menu camilan sehat.
4. Kurangi konsumsi seafood dan makanan cepat saji
Selain ketiga cara tersebut, ada satu hal lagi yang perlu anda ketahui guna menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam darah, yaitu dengan mengurangi konsumsi seafood dan makanan cepat saji. Konsumsi seafood yang dimaksud adalah konsumsi masakan hasil laut yang mengandung kolesterol tinggi seperti kepiting, udang, kerang dan cumi cumi. Jadi untuk menjaga kadar kolesterol tetap stabil, pastikan untuk menghindari makanan tersebut ditambah dengan konsumsi rutin Tropicana.